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点击数:17  录入工夫:2018-7-18 【打印此页】 【返回


       花菜:尝试表白,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超越其他含酶食品。另外,花菜中还含有能够避免骨质松散的钙质、女性经常缺少的铁元素以及有益于妊妇的叶酸。


  草莓:草莓不单汁水充沛,味道鲜美,还对人体安康有着极大的好处。草莓能够改进肤色,减轻腹泻,减缓疾病。与此同时,草莓还能够稳固齿龈,清爽口吻,滋润喉部。


  酸奶:酸奶不只有助于消化,还能有效地避免肠道传染,提高人体的免疫功用。与一般牛奶比拟,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12,这些元素都对人体大有裨益。


  红薯:红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不只能避免朽迈,防备动脉硬化,还能有效地防备肿瘤。


  木瓜:木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量,并且木瓜有助于消化,还能避免胃溃疡。木瓜特别有助于消化人体难吸取的肉类,因此能有效地防备肠道疾病。


  亚麻子:面包师常常用这类坚果的种子,来增长食品的香味和美感。科学家以为,这类小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地避免乳腺癌。


  豆腐:豆类卵白量高的食品可以低落胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反响削减到最低水平,同时能使骨骼强健,由于在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的构造附近,天天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反响,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。


  牛肉:因为妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比汉子更简单血虚。血液里含铁量低,会惹起严峻的疲倦。要想得到充足的铁,吃牛肉是一种好办法,100克生牛肉里最少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑止体重。


  甘蓝叶:骨质松散症是老年妇女简单患上的一种疾病,这类不起眼的蔬菜能协助人们阔别骨质松散症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外,还能摄取维生素K,维生素K对骨骼有很强的庇护感化。


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